bez tluszczu

Rozumiem. Dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze pytanie odnośnie brzucha. Mięśnie mam całkiem okazałe, jednak pod warstwą tłuszczu (bez napinania niewiele widać). Wydaje mi się, że do tradycyjnych brzuszków mięśnie tej części ciała zdążyły się przyzwyczaić. Co zatem zamiast tego. Planuje także dorzucić bieganie. Pytanie czy codzienne? I o jakiej porze [...]

Całkiem uniknąć się nie da, ale też bez przesady Jakieś tam sposoby są, mniej lub bardziej skuteczne, ale to w głównej mierze zależy od uwarunkowań genetycznych (stosunku tłuszczu do tkanki łącznej), i trochę też od możliwości finansowych --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka [...]

wiem ze nie da sie budowac masy miesniowej bez grama tluszczu chodzi mi o to by na brzuchu bylo go jak najmniej albo wcale reszte mam w dupie moze sie tam odkladac no moze jeszcze dol plecow

I ser i jajko i boczek "x3"...to ile kalorii i tłuszczu zaplanowałeś na dzień?;-) Warto by też pomyśleć o kierunku w stronę tłuszczów roślinnych, bez bazowania wyłącznie na zwierzęcych. Np. jak dasz do tej kanapki pierś z kurczaka, jajko i awokado/guacamole, też będzie smacznie spoko, kcal mniej(choć oczywiście zależy od proporcji), a rozkład BTW [...]

HMB to nie SAA wiec nie spodziewaj sie jakis super efektów ja brałem jakies poł roku tenu i jestem bardzi zadowolony z tego produktu regeneracja mi sie poprawiła,zdobyłem troche masy bez zbednego tłuszczu ogólnie byłem bardzo zadowolony :) a brałem "tylko" 3g.FAKTYCZNIE JAK BRAŁES PO 10 G TO MOGŁES MIEC PROBLEM Z ŻEŁADKIEM :)

troche za malo bialka i za duzo tluszczy , wszystko psuje te maslo orzechowe. w tym posilku w szkole powinno sie znajdowac bialk oa nie tluszcz z masla.;), a mzoe takie rozwazanie . kanapki i z . chleb razowy. z lososiem wedzonym .mozesz tez upiec piers z kuraka i klasc a kanapki jak wedline, do tego liscie salaty ogorek zodkiewka i dobry szkolny [...]

[...] 30 minut po odżywce, lub jesli nic nie pijesz po treningu to do 30 minut po treningu posiłek węglowodanowo białkowy Czyli np. Chude mięso - pierś z kurczaka Węglowodany (bez błonnika) - kasza, ryż biały, słodki owoc Warzyw unikamy dlatego, że mają mało kcal w 1g objętości w stosunku do innych produktów. Tłuszczu również nie dodajemy, [...]

jesli chodzi o trening - dział TRENING masz diete?wątpie.... odwiedz dzial ODZYWIANIE jak ułozysz diete to jako uzupełnienie mozesz zakupic białko,gainera,bulka na spalenie tłuszczu dieta wysokobiałkowa,aeroby spróbuj sie uporac z tłuszczem bez spalaczy

[...] 1 info to takie że aby rosło nie musi boleć tak że aż ręka ruszać nie możesz, po 2 jak ja zaczynałem to robiłem FBW i nie robiłem tricepsa , bo pracował on w wycisku na klatkę , drążku , wycisku na barki... , 3 info jest takie że jak masz duży poziom tłuszczu nic nie zobaczysz , a 4 info chyba oczywiste że bez diety nie rośnie nic.

jak dla mnie 2 jajka to nie duzo tłuszczu w stosunku do mojego bilansu dnia:) No to rzeczywiscie mozesz poszalec ze smakami,ja pewnie bym wiecznie kokosowy aromat dawała choc nie do owsianki bo uwielbiam jej smak bez zadnych aromatów hehe Zmieniony przez - dorcius w dniu 2006-08-28 18:25:00

[...] i ograniczonych ww, większość ludzi robi się niemrawa i przybita. Po thermalu, aż kipisz energią. 3) Efekt termogenezy dodatkowo przyspiesza wytapianie tłuszczu. 4) Efedryna działa na receptory i szybciej traci się tłuszcz. Redukując się z thermalenm stracisz mniej mięcha niż bez niego. Ten środek cudów nie czyni.. ale znacznie sprawe ułatwia

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : teraz nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu boks Odżywianie : bez diety posilki 1-2x dziennie, jak jest dieta to wedlug diety wszystko na tip top Cel : redukcja i wieksza sila, moc Ograniczenia żywieniowe : staram sie jesc jak najmniej [...]

muszisz dopiąć dietę kolego bez tego ani rusz,cel jaki napisałes jest nie do osiągnięcia jednym cyklem nie da sie zrobić masy i rzeźby,masa kcal na plus rzeźba kcal na minus i wypalanie tłuszczu.Nie da się tego pogodzić,nie napisałes ile masz w pasie i reszty wymiarów a ro pomogło by zobrazowac sylwetke i wiedziec jak orientacyjnie wygladasz.Z tym [...]

[...] ze sztormem skończe. Dietke trzymam. co do treningu to na zrzucenie masy robie cos takiego i przyznam sie ze widze efekty juz po 2 tyg. Cwicze 6 razy w tygodniu tylko bez wielkich oczu prosze. poniedzialek: Klataa, plecy, biecepsy, łydki. 5 serii 15-20 powtórzeń, 30sekund odpoczynku między seriami plus w tych 5 seriach zawierają sie dwa [...]

Kup pulsometr. Bez niego, zanim nauczysz się rozpoznawać "dobre" tętno, puścisz sporo energii kominem albo w gwizdek. Wszystkich "fachowców" piszących o intuicyjnym wyczuwaniu tętna profilaktycznie traktuję jak osoby, które nie dysponują zbyt rozległą wiedzą na temat redukcji tkanki tłuszczowej i odpowienigo ku temu treningowi. Kupiłem pulsometr [...]

To znaczy chcesz być bardziej koszykarzem, czy modelem? Jako koszykarz nie musisz mieć generalnie większej wagi, jako model fitness przydało by się kilka kilogramów masy beztłuszczowej w górę. Ale oczywiście można próbować też łączyć te dwie rzeczy. W jednym i drugim przypadku musisz zwrócić uwagę na pewno na odpowiednią energetyczność diety. [...]

[...] edycji posta obok cytowania ... Co do Twojej sytuacji IMO nie ma sensu wrzucać spalaczy itd skoro nie masz ogarniętej diety, bo to ona będzie podstawą do redukowania tłuszczu. Ogarnij więc te kwestie i leć bez supli aż do stagnacji, wtedy można wrzucić spalacz... np Revex 16. Na tą chwilę kup ewentualnie kofeine solo skoro potrzebujesz pobudzenia

[...] lub rower. Wysilek, by przynosil dobre rezultaty musi byc ciagly, o w miare spokojnym tempie, NIE WOLNO DOPROWADZAC DO ZADYSZKI, biegac/jezdzic na rowerze powiniennes bez przerwy 60 minut i wiecej 4-5 razy w tygodniu. Jesli nie jestes w dostatecznie dobrej formie bo dawno nie zajmowales sie soba, wszelkie zmiany wprowadzaj STOPNIOWO i do [...]

SCDriver :] olej spalanie tluszczu teraz :] zima idzie trzeba sie masowac :] na wakacje troche spalisz :] teraz i tak bedzie zimno to bez koszulki nie bedziesz na plazy poginal :] no jedynie gdzie to basen zakryty ale... olej to rob mase!!! :] z opisu widac ze nie jestes najwiekszy (jak ja zreszta):] wiec robimy mase a nie :]

[...] (uderzeń serca na minutę)? Jeśli masz czas, to zwiększ ilość, a intensywność niech pozostanie taka jak jest, albo się zmniejszy. Jeśli nie masz czasu, to skracaj sesje aerobowe, ale zwiększaj stopniowo intensywność. Dużo pij wody w czasie aeorobów, bo rozpad tłuszczu wymaga tego. Rozumiem, że jedziesz bez odżywek, więc tyle na początek.